如何对肩周炎进行预防护理

肩周炎是困扰患者正常生活的一种常见病，尤其在中老年群中多发。好多肩周炎患者在发病初期没有明显的临床症状，对肩部偶尔的疼痛往往造成了忽视，结果等到病情严重时才引起注意，下面我给大家介绍一下肩周炎的预防护理方法。

一、注意防寒保暖

　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

二、加强功能锻炼

　　对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

三、纠正不良姿势

　　纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

四、注意相关疾病

　　注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

五、对健侧肩积极预防

　　对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12％的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

       通过上述内容介绍，相信大家对肩周炎的预防护理办法有了更加深刻的了解。肩周炎患者在日常生活中要注意保暖、防止肩部受寒，患者在治疗炎症的同时也要适当的进行锻炼来帮助疾病恢复。总之，肩周炎患者只有按照上述内容进行预防护理才能较快的恢复健康。