秋季如何养生

1）滋阴润燥：秋季气候干燥，常常会出现鼻咽干燥不适。选择胡桃、芝麻、红枣、百合、蜂蜜、番茄、甘蔗等食物可以起到滋阴、润肺、养血的作用；选择百合、银耳、藕、梨、花生等食物可以益胃生津。

2）少辛增酸：肺气太盛伤肝，因此秋季适当增酸以助肝气（肝主酸），以防肺气过胜，使肝气郁结。饮食上注意少吃葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛味食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如柠檬、山楂、葡萄、芒果、柚子、苹果、番茄等。

3）饮食有节：饮食有节制益人，无节制则伤人。秋季饮食应注意定时定量。定时是为了让胃肠道维持正常的活动，使其进行有序消化，不至于紊乱或过劳；定量是为了避免胃肠道超负荷活动，而致胃功能受损，造成消化不良或胃病。

4）秋季应保持内心宁静，情绪乐观，胸怀舒畅，尽量抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，这也是秋季养肺的一个好方法。