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腱鞘炎的日常护理及注意事项

上期给大家介绍了关于腱鞘炎的症状表现,大家在发生腱鞘炎之后,除了对其进行积极的常规治疗,其在日常的护理工作方面同样非常的重要。大家在患病以后时常出现有疼痛、局部肿胀等症状的发生,所以大家要高度的重视此病的发生,以免给自己带来更多的伤害。


下面,就给大家说说具体在发生腱鞘炎有哪些护理事项。


1、转动头颓是属于腱鞘炎的护理方式之一。工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。腱鞘炎患者可向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。


2、腱鞘炎患者需避免手臂下垂。睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。这是属于腱鞘炎的护理方式。


3、用温水洗手,腱鞘炎患者需要养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性腱鞘炎。这也是腱鞘炎的护理方式。


4、定时运动,每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉腱鞘炎的疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。








                  日常的护理和保健工作             


温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩,得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。


旋转手腕

当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。


抬起手臂

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。


转动头颅

工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。


定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。


将手抬高

当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。


握拳练习

轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。


避免手臂下垂

睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。


小心使用工具

使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。


通过上面的详细介绍,相信现在大家一定有了更深刻的了解。平时的时候我们应该多做一些比较有意义的运动,这样不仅能够对恢复疾病起到一定的作用,而且更能加强我们的身体素质,所以大家多做一些有益的运动是非常有必要的。最后祝大家身体健康。



文章分类: 病理
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