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腰肌劳损的日常护理及注意事项

  腰肌劳损的患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。

       症状表现是腰部酸痫、时轻时重、反复发作、劳累时加重、休息后减轻、弯授工作困难、弯腰稍久则疼痛加重、常喜用双手捶腰。以减轻疼痛。检查腰部外形多无异常,俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛,压痛部位多在锨棘肌,处、弧骨后面散棘肌止点处,或骸骨峭后部、腰椎横突部。X线照片多无异常所见,少数患者可有骨质增生或脊拄畸形。


日常护理

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。


2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。


3、注意避免跌、仆、闪、挫。


4、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。


5、对于已患腰痛的病人,除继续注意上述事项外,腰部用力更应小心,必要时休息或戴腰托,以减轻腰部的受力负荷.根据腰痛的寒热情况,可局部进行热熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复.湿热腰痛慎食辛辣醇酒,寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。



注意事项

一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。


二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。


三:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。


四:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。


五、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。


六、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。


七、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。


八、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  


       很好的日常护理工作是腰肌劳损患者的康复关键环节,因此患者们的家属一定要了解一下。生活中日常护理的工作也需要注意一些问题,才能顺利的保证患者很好的康复,及早恢复到正常的生活和工作中去。



文章分类: 病理
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