什么是骨质疏松 又该如何预防

     女性一味追求苗条身材而节食、导致营养状况不良，体重过低，加重了骨质疏松发生的危险。

     年轻男性为缓解过重的社会压力和工作压力过量吸烟、酗酒都对骨质丢失起了加速作用。因此，必须强调健康的生活方式，包括运动、合理营养、不吸烟和控制饮酒，对于成年人维持强健骨骼非常重要。

      长期缺乏运动会导致严重的骨质丢失。

      运动能维护和提高骨矿密度，提高平衡力，降低骨质疏松引起骨折的发生率；且运动疗法疗效可靠，副作用少、节省开销、持续时间长。

      方式可选用跑步、步行、爬楼梯、跳绳及负重锻炼。

      食物中如果缺乏钙质，会降低人体构造骨骼的能力。所以，饮食中须有足够的矿物质及维生素D，多喝牛奶及使用乳制品，少吃加工的肉类食品、过甜的食物，保持低盐低脂饮食，不宜偏食或过分依赖补品和保健品。